当前，全国各地都在万众一心共渡疫情难关，你也一定在积极响应号召，在家进行自我隔离。在自我隔离的过程中是否感到了恐惧、焦虑、无助等现象呢？如果没有，恭喜你，你的心理很强大，请继续保持，并将你乐观的情绪和正能量传递给他人。如果有，也不要担心，这是我们面对重大疫情时正常的心理应激反应。请和我们一起共同从心理的角度，认识你目前的心理状态，并学习如何应对和调整。 一、不要让“负面情绪”成为“肺炎”的推手 疫情爆发，你指责过吗？焦虑过吗？害怕过吗？
二、不要让“过度恐慌”撕扯我们心理与生理防线 对疾病的恐慌程度已经涉及消费、饮食、交通等方方面面——“来自武汉的快递要不要拒收？”、“禽类是不是不能吃？”、“听说对方是湖北回来的就害怕”...... 面对这样的压力情境，我们的心理可能会在如下几个方面出现变化： 1.情绪上出现愤怒、烦躁、焦虑、麻木、内疚、无助、不知所措。 2.思维上出现难以集中注意力、低自尊、自责、有一种被隔绝的感觉、健忘、混乱。 3.生理上出现睡眠障碍、食欲减少或增加、药物滥用。 4.行为上出现吵闹、危险行为、生活或学习上效率出现问题。 身处恐慌之中，有些人会失去基本的判断力，情绪、思维、生理、行为等方面表现异常。在严重恐慌的状态下，还可能出现大面积癔症发作，一种类似相关生理疾病的心理疾病，危害不亚于新型冠状病毒肺炎。 三、我们怎么办？ 1.正确认知 从官方和权威媒体了解疫情信息，学习科学的防控知识，不过度的“涮信息”，不信谣，不传谣。 2.自我接纳 在对疫情充分认识的基础上，接纳自身正常的应激反应，不生气、不抱怨、不失落，积极寻求干预方式。 3.合理倾诉 积极向身边的亲朋好友诉说自己的感受和情绪，寻求支持，可主动向辅导员、班主任老师、心理老师、当地心理热线倾诉，寻求心理支持。 4.转移注意 避免信息过度获取，转移注意力，让自己忙起来。可以趁着假期，做些平时没有时间做的事情，与家人共处、聆听平静的音乐、看电影、看喜剧、看自己喜欢的书。 5.积极行动 尽量减少外出或是不外出，出门正确佩戴口罩；在家勤洗手，多进行消毒，进行正常的生活作息、摄取充分营养、在室内进行适量运动。 同学们，让我们拥有良好的心态，足够的信心应对疫情，将乐观的情绪、积极的心态和正能量传递给更多的人，我们一定会战胜疫情！ |